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Herbst-Winter-Blues? Das kann helfen!

Rhein-Sieg-Kreis Rhein-Sieg-Kreis (ar) – Nach einem langen Sommer wird es nun kühler, nasser und dunkler. Die Stimmung geht von gemütlich häufiger mal zu schlechter Laune, vielleicht sogar zur Melancholie. Schuld am sogenannten Herbst-Winter-Blues, einem Risikofaktor für eine depressive Störung, ist nicht das schlechte Wetter, sondern das fehlende Tageslicht. Denn wenn es dunkel ist, kommt es zu einer vermehrten Ausschüttung des Hormons Melatonin, das unseren Schlaf steuert.

Wie kann man vorbeugen? Am besten ist es tatsächlich, regelmäßig raus zu gehen und einfach an der "frischen Luft" zu sein. Denn auch, wenn wir die Sonne nicht sehen, ist sie da – besonders vormittags und in der Mittagszeit ist das "Licht tanken" besonders effektiv.

Trotzdem kann sich der Herbst-Winter-Blues in wenigen Fällen zu einer Saisonal Abhängige Depression (SAD) entwickeln. Sie verläuft in aller Regel milder als andere Depressionen. Neben den üblichen Symptomen wie Niedergeschlagenheit, fehlendem Schwung und Elan, Interessen- und Freudlosigkeit, Konzentrationsstörungen kommt es bei SAD zu anhaltender Müdigkeit und gesteigerten Schlafbedürfnis, Heißhunger auf Süßigkeiten und Gewichtszunahme.

Neben den üblichen antidepressiv wirkenden Behandlungsansätzen, hilft die Lichttherapie. Die Lichtquelle sollte dazu möglichst 10.000 Lux stark sein und darf nicht weniger als 2.500 Lux haben. Zum Vergleich: normale Zimmerbeleuchtung beträgt ca. 300 bis 500 Lux, ein heller Sonnentag kann aber bis zu 100.000 Lux strahlen.

Bei anhaltenden oder regelmäßig wiederkehrenden Beschwerden sprechen Sie mit ihrem Arzt, lassen Sie die Ursachen abklären und nutzen Sie die therapeutischen Angebote (Medikamente und/oder Psychotherapie). Denn Depression kann jeden treffen, Depression hat viele Gesichter und vor allem ist Depression erfolgreich behandelbar!

Weitergehende Informationen finden Sie unter anderem auf der Seite des Deutschen Bündnisses gegen Depression, dessen Regionalbündnis Bonn / Rhein-Sieg auch das Kreisgesundheitsamt angehört (www.buendnis-depression.de). Hilfeangebote im Rhein-Sieg-Kreis finden Sie bei den vier regional zuständigen Sozialpsychiatrischen Zentren und auch bei der Selbsthilfe-Kontaktstelle des Rhein-Sieg-Kreises in Troisdorf.